ผู้เขียน หัวข้อ: ของกินในแต่ละตอนวัยของชีวิต  (อ่าน 8 ครั้ง)

0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้

16-05-2018 , 03:43:55
  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 1549
    • ดูรายละเอียด

วัยสูงอายุ เมื่อแก่ขึ้น ออนไลน์


ระบบเผาผลาญพลังงานของร่างกายจะน้อยลง ประกอบกับการมีกิจกรรมทางร่างกายลดน้อยลง ด้วยเหตุนี้โดยธรรมชาติแล้ว คนวัยนี้จะเริ่มทานอาหารลดลง แต่ยังควรจะกินอาหารบ่อยๆ โดยเน้นย้ำผักแล้วก็ผลไม้



ถ้าหากคุณพบว่าคุณเริ่มเบื่อข้าว ก็ควรจะกินอาหารในแต่ละมื้อให้ลดลง แม้กระนั้นให้ทานอาหารว่างที่มีคุณประโยชน์ในระหว่างมื้อของกิน รวมทั้งให้ย้ำของกินที่มีแคลเซียมสูง ยกตัวอย่างเช่น สินค้าจากนม เพื่อปกป้องภาวการณ์กระดูกพรุน

อย่าลืมกินน้ำให้พอเพียงและก็กินอาหารที่มีเส้นใยสูงเพื่อคุ้มครองป้องกันท้องผูก นอกเหนือจากนี้ธาตุเหล็กยังสำคัญสำหรับผู้สูงวัยเหมือนกันเพื่อคุ้มครองโรคโลหิตจาง แหล่งของกินที่มีธาตุเหล็กสูงดังเช่น น้ำมันปลา ถั่วอบแล้วก็เมล็ดพืชต่างๆเว็บ